Depois de duas semanas de chuva , nada melhor que o Sol ,
por isso fui buscar a importância dele para nossa saúde. ! Bem-vindo Sol seu
lindo!!!!!!!
Os principais benefícios do sol incluem:
1. Produção de Vitamina D
A exposição ao sol é a principal forma de produção de
vitamina D pelo corpo, que é essencial de várias maneiras ao corpo, como:
A exposição ao sol aumenta a produção de endorfina pelo
cérebro, substância antidepressiva natural, que promove sensação de
bem-estar e aumenta os níveis de alegria.
3. Melhora a qualidade do sono
A luz do sol ajuda a regular o ciclo do sono, que é quando o
corpo compreende que está na hora de dormir ou de ficar acordado, e evita
episódios de insônia ou dificuldade para pegar no sono à noite.
4. Protege o organismo contra doenças
A exposição ao sol moderada e nos horários corretos,
ajuda a regular o sistema imune, dificultando a formação e combatendo
as doenças da pele relacionadas à imunidade, como psoríase, vitiligo e
dermatite atópica.
Tomar sol, moderadamente, estimula a produção de melanina,
que é o hormônio que dá o tom mais escuro à pele, impede a absorção de mais
raios UVB, protegendo o corpo contra seus efeitos tóxicos.
Benefícios da luz solar
A exposição da pele à luz do sol ajuda a fortalecer o
sistema imunológico, e auxilia no tratamento de doenças de pele como vitiligo,
psoríase, dermatites, e também tem papel importante no combate a doenças
psíquicas, como depressão e mal de Alzheimer.
A luminosidade do sol faz com que o cérebro reduza a
produção da melatonina, substância que causa relaxamento e sonolência e pode
levar a quadros de depressão quando produzida em excesso. Em contrapartida,
aumenta a produção de serotonina, substância relacionada ao bom humor,
aumentando a sensação de bem estar e a eficiência do sono durante a noite.
Vitamina D
O principal benefício do sol para nossa saúde é a produção
de vitamina D. A luz solar faz com que nosso corpo produza naturalmente
vitamina D3, a partir da interação dos raios UVB com substâncias presentes na
pele, que desencadeiam o processo de formação da vitamina nos rins e no fígado.
A vitamina D está diretamente relacionada à formação de
massa óssea, ajudando a combater a osteoporose. Alguns estudos apontam também
que a deficiência de vitamina D no organismo pode estar relacionada à formação
de alguns tipos de câncer, como de mama e de cólon.
Cuidados com a exposição
Apesar dos benefícios, é fato que a exposição em excesso à
luz solar pode causar sim problemas sérios na pele como queimaduras, rugas,
manchas e câncer de pele, além de poder causar outros problemas como insolação
e desidratação. Por isso, a dica para aproveitar os benefícios da luz solar sem
sofrer com queimaduras e outros problemas, é manter o equilíbrio.
A exposição saudável ao sol deve ser feita por curtos
períodos de tempo, de 15 a 30 minutos. Deve ser feita sem protetor solar, para
que a pele absorva a radiação UVB, porém, em horários onde a incidência é
menor, antes das 10h da manhã e após as 16h da tarde.
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