Hábitos de cada um

    Todos nós temos hábitos que foram desenvolvidos desde nossa infância , outros nós mesmos os criamos , muitos são  bons  outros nem  tanto , mas, como mudá-los para melhorar nossos crescimento?

  Muitas pessoas têm o hábito de assistir novelas, e falam dos personagens como se fossem pessoas conhecidas. Eu não assisto novela há uns trinta anos ou mais , logo, nunca sei nada sobre o tema. Um dia fui pega numa situação engraçada pelas amigas que estavam num papo sério sobre os personagens e eu sem conhecer perguntei : “De quem vocês estão falando?” Foi uma gargalhada só quando me disseram ser da novela .

   Mas cada um com seu hábito , os meus são filmes e seriado , meus jogo de Empire, meu livro de cabiceira, meus trabalhos manuais , os assuntos aqui do blog e adoro a minha rotina diária! 

   Andei lendo sobre hábitos e como fazer para mudá-los :

    Segundo o Dicionário Aurélio, hábito é a maneira usual de ser de agir de cada indivíduo. Em geral, o hábito está ligado ao nosso padrão de comportamento e ás atitudes que temos em nosso dia a dia; É uma disposição frequente, adquirida pela repetição de um costume.

   Os hábitos surgem naturalmente ao explorarmos ambientes físicos e sociais e entrarmos em contato com o que sentimos. Experimentamos comportamentos em contextos específicos, descobrimos quais parecem satisfatórios e não muito dispendiosos e, depois, nos comprometemos com eles, formando rotinas. Por exemplo, se uma pessoa começou a roer as unhas em momentos de ansiedade e isso lhe trouxe um conforto imediato, é bastante provável que incorpore esse comportamento.

Explorar, agir e gravar

Usamos três passos para adquirir hábitos: explorar um novo comportamento, comportar-se de determinada maneira e depois gravá-la no cérebro.

  Mudar alguns hábitos está ao alcance de todos. Para isso, são necessários dois ingredientes importantes: escolher uma mudança que seja coerente com sua escala de valores e treinar até que se torne um hábito. Pouco além disso.

   Uma vez que a reorganização cerebral é estimulada ao longo de toda a vida, não há uma única etapa em que não possamos aprender algo novo.

   

    O próprio interesse por querer mudar de hábitos, a atitude e a motivação, assim como sair da zona de conforto, convidam o cérebro a uma reorganização constante. Esse processo está presente nas pessoas desde o nascimento até a morte.

    Um estudo recente de Jane Wardle, do University College de Londres, publicado no European Journal of Social Psychology, afirma que para transformar um novo objetivo ou atividade em algo automático, de tal forma que não tenhamos de ter força de vontade, precisamos de 66 dias.¨

Sete Hábitos que podem mudar a sua vida

Pensamento positivo. Este é um dos hábitos fundamentais da vida, até porque irá ajudá-lo a formar outros hábitos igualmente importantes.

Exercício físico. Todos nós sabemos que o exercício físico é uma peça chave para corpo e mente sã e, consequentemente, para uma vida saudável e equilibrada

Uma tarefa de cada vez. O “single-tasking” é, obviamente, o oposto do “multi-tasking”, ou seja, em vez de tentarmos sempre fazer mil e uma coisas em simultâneo, vamos concentrar-nos numa tarefa de cada vez.

Concentre-se apenas num objetivo. Da mesma forma que é mais eficaz concentrar-se numa tarefa ou num hábito de cada vez, o mesmo raciocínio é aplicável aos grandes objetivos da nossa vida.

Elimine o que não é essencial. Em primeiro lugar, identifique o que é essencial – ou seja, as coisas mais importantes na sua vida, aquelas que mais ama e que não imagina viver sem

Generosidade. Sim, a generosidade é um hábito que pode ser cultivado. Concentre-se na bondade todos os dias durante um mês e verá alterações profundas na sua vida.

Rotina diária. Um dos hábitos mais simples é a criação de uma rotina diária, uma rotina que fará toda a diferença na sua vida. 

     Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Por isso, a excelência não é um ato, mas sim um hábito.”- Aristoteles