Todos nós temos uma rotina , aquela que ligamos no piloto
automático e fazemos diariamente sem nem nos darmos conta como levantar ,
arrumar a cama, escovar dentes, tomar café .....e isso é pessoal , mas com a vida cada dia mais corrida temos
que gerenciar melhor nosso tempo para podermos fazer mais coisas e acrescentar
hábitos cada vez melhores e mais saudáveis a nossa rotina , eu por exemplo tenho que praticar exercícios físicos sou sedentária extremista rsrs
Andei lendo por aqui e por ali e
achei muitas coisas interessantes :
Os especialistas mostraram que é possível levar uma vida
saudável planejando e administrando o tempo e a rotina e estabelecendo pequenas
metas para chegar ao objetivo final. O grande
problema que faz as pessoas sempre adiarem ou desistirem, no entanto, é focar
somente no objetivo final - ou seja, se o resultado demorar, a pessoa acaba
desmotivada.
Confira 10 atividades
simples para manter uma rotina agradável:
1.
Dormir bem
Dormir pela quantidade de horas suficientes para seu organismo é essencial para
ter um dia agradável. Por isso, organize-se de maneira que possibilite que você
descanse por pelo menos 8 horas por noite. Ter um período de sono conturbado
provoca a falta de um foco claro em nossa mente, fazendo com que nossos
pensamentos fiquem dispersos.
2.
Praticar exercícios físicos
Fazer exercícios físicos faz com que nosso organismo libere substâncias
responsáveis pelo bem-estar, como a endorfina. Além disso, você também mantém
seu corpo e sua mente relaxados e saudáveis.
3.
Beber água
Beber a quantidade suficiente de água por dia ajuda você a se livrar de
pequenos mal-estares, como dores de cabeça frequentes causadas por
desidratação. Por isso, tente sempre manter uma garrafa de água com você.
4.
Fazer anotações diárias
Fazer anotações sobre os objetivos
que você conquistou no
seu dia e até mesmo quais foram seus erros e decepções ajuda a fazer uma
análise mais completa de você mesmo, possibilitando um conhecimento íntimo que
fará você aprender o que precisa mudar e o que deve ser mantido em sua vida
pessoal e também profissional.
5.
Alimentação saudável
Manter seu corpo saudável por meio da ingestão de alimentos que possuem todos
os nutrientes necessários para o equilíbrio do seu organismo é essencial para
que sua rotina diária seja mais agradável. Dessa maneira, você evita o estresse
e aumenta sua resistência física.
6.
Manter companhias agradáveis
Dedicar parte de seu tempo a pessoas que agradam você também é importante para
uma rotina satisfatória. Procure manter essas relações sempre que possível,
conversando e dividindo momentos de lazer.
7.
Gratidão
Mesmo quando você tiver que lidar com uma grande quantidade de problemas,
lembre-se de ser grato pelas coisas positivas que você já conquistou.
Lembrar-se de momentos vitoriosos em sua vida ajuda você a afastar a
negatividade e, assim, se manter motivado a continuar lutando por aquilo que
deseja.
8.
Variedade
Manter uma rotina repetitiva é desgastante. Por isso, faça o possível para
mudar alguns aspectos no seu dia a dia. Mesmo que sejam detalhes pequenos,
modificações são necessárias para que você sempre tenha algo interessante para
servir como motivação.
9.
Desconectar-se
É claro que você provavelmente precisa utilizar a internet para o trabalho ou
para os estudos, além de ser a maneira mais eficiente para se conectar com seus
amigos. Porém, desconectar-se por um período pode relaxar sua mente e ajudar
você a esclarecer muitos assuntos ainda não resolvidos. Tente e veja os
resultados.
10.
Aprender algo novo todos os dias
Experiências novas que ensinem algo diferente com certeza terão forte impacto
no seu dia a dia,
evitando uma rotina monótona. Além disso, você conseguirá desenvolver sua mente
por meio de novos desafios e manter um aprendizado constante.
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