Sempre tive problema de insônia, perco o sono por qualquer
probleminha , por menor que seja, ficando muitas vezes acordada a noite inteira
em outras naquele estado zumbi onde não sabemos se estamos dormindo ou
acordados e no outro dia então estamos um caco humano tendo a impressão que fizemos festa a noite inteira , parece uma ressaca.
A noite passada dormi
muito mal, pois meu cachorro latiu muito
, pobres vizinhos !
Como não iria conseguir dormir mesmo , levantei e vim
dar uma navegada e fiquei lendo como uma página leva a outra o tempo passa
rapidinho .Olhem o que descobri nessas leituras :
Os malefícios de dormir mal são muitos.
A privação de sono crônica pode aumentar os riscos de você ter uma
hipertensão, AVC, diabetes, depressão ou mesmo engordar. Mas quantas horas de
sono afinal cada pessoa precisa? Isso, na verdade, é muito relativo, para
alguns pode ser seis horas, para outros dez! "A média na população seria
de sete horas e meia de sono ao dia, mas o ideal seria acordarmos com a
sensação de que dormimos o suficiente, ou seja, descansados.
O sono normal é considerado um estado funcional,
reversível e cíclico, com algumas manifestações comportamentais
características, como uma imobilidade relativa e o aumento do limiar de
resposta aos estímulos externos, ocorrendo variações dos parâmetros biológicos,
acompanhados por uma modificação da atividade mental. A principal função deste
período é permitir que o corpo passe por um processo de restauração física e
cognitiva.
Dormir pouco, geralmente menos do que
5 horas e dormir muito, acima de 9 horas, pode levar a graves problemas
cardiovasculares. Alteração no padrão de sono seja ou não pela presença de
algum distúrbio como apneia ou insônia, aumenta em 35% o risco de desenvolver
hipertensão arterial, 50% de arritmias, 30% de síndrome coronariana aguda e 60%
de acidente vascular cerebral.
Alguns pontos negativos da falta de sono para termos a
certeza (ou nos lembrarmos) de que uma noite bem dormida deve ser prioridade em
nossas vidas.
Alteração
de humor
O neurologista e epecialista do sono Dr.
Shigueo Tonekura esclarece no site do Instituto do Sono, “Quando uma
pessoa se priva do sono, tem insônia ou acorda várias vezes à noite, seu corpo
descarrega noradrenalina, que mexe com todo o resto. Aumenta a frequência
cardíaca e a respiração. O organismo fica alerta quando deveria descansar. Esse
desgaste afeta o humor, causa irritação”.
Deficit de atenção, memória e raciocínio
“Quem dorme mal, pode mostrar-se mais irritado e com menor
capacidade de concentração durante o dia, o que vai incidir diretamente na
memória”, é o que diz a neuropsicóloga Camila Prade, do Centro de
Reabilitação do Hospital Albert Einstein.
Baixo rendimento imunológico
A principal autora do estudo Francieli Ruiz da Silva disse à
Fundação: “considerando que os leucócitos desempenham a função de defesa ao
primeiro sinal de invasão por patógenos, observamos que a privação total do
sono desencadeou um sinal de alerta no organismo. Ele entendeu como um agressão
e respondeu a um fantasma”.
Obesidade e diabetes
Um estudo realizado em 2012 por pesquisadores da
Harvard Medical School e do Brigham and Women’s Hospital observou que a
“interrupção prolongada do sono e do ciclo circardiano alterou o metabolismo
dos indivíduos e pode aumentar o risco de obesidade e diabetes”.
Hipertensão e doença do coração
Quem dorme mal tem cinco vezes mais probabilidade de desenvolver
um quadro de pressão alta do que uma pessoa sem problema para dormir. O que
explica isso é o fato de que o cortisol, a adrenalina e a noradrenalina,
hormônios liberados quando o sono é inadequado, contraem os vasos sanguíneos,
efeito que promove a pressão arterial.
Prejudica o sexo
Segundo a professora do Departamento de Psicobiologia e
integrante do Instituto do Sono Monica Andersen, em entrevista à Agencia
FAPESP, “uma das conclusões [de um estudo liderado por ela] é que quem dorme
mal tem risco três vezes maior de apresentar disfunção erétil. Uma das causas é
que a privação de sono reduz a testosterona, o hormônio sexual masculino”.
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